Ministry Of Ayush Guidelines : COVID-19
Ministry Of Ayush Guidelines : COVID-19
आयुष मंत्रालय के दिशानिर्देश : COVID-19
जिसके पास स्वास्थ्य है, उसके पास आशा है जिसके पास आशा है, उसके पास सब कुछ है।
आज विश्व का प्रत्येक देश कोविड-19 नाम के वायरस से जूझ रहा है . दोस्तों अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करना सबसे महत्वपूर्ण है। भारत के आयुष मंत्रालय ने कोरोना वायरस को ध्यान में रखते हुए और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए हाल ही में कुछ महत्वपूर्ण दिशानिर्देश जारी किये हैं जिन्हें हम सभी को अपनी दिनचर्या में अपनाना चाहिए. आइये जानते हैं ये दिशा निर्देश क्या है-
1
दिनभर गर्म पानी पीएं, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक योग प्राणायाम और ध्यान यानी मेडीटेशन का अभ्यास करें . भोजन पकाते समय हल्दी, जीरा और धनिया जैसे मसालों का इस्तेमाल अवश्य करें।
2
सुबह और शाम के समय अपने दोनों नथूनों में तिल या नारियल का तेल लगाएं यह प्रक्रिया इम्युनिटी को बढ़ाने में बेहद कारगर हैं। तिल या नारियल के तेल से आयल पुलिंग करें जिसके लिये आप एक चम्मच तेल को दो से तीन मिनट तक मुंह में चलाते रहें और फिर बाहर निकाल दें. इसके बाद आप गरम पानी से कुल्ला करें. इस बात का ख़ास ख्याल रहे की आपको यह तेल पीना नहीं है.
3
सामान्य व्यक्ति को सुबह 1 चम्मच च्यवनप्राश खाना चाहिए. मधुमेह यानी डायबिटीज के मरीजों को बगैर चीनी वाला च्यवनप्राश खाने की सलाह दी गई है। दिन में 1 या 2 बार हर्बल चाय या तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सूखी अदरक और किशमिश का काढ़ा पियें. 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर दिन में एक या दो बार पीना भी आपके स्वास्थ्य और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के लिये अच्छा होगा.
4
यदि आपको सूखी खांसी है तो दिन में 1 बार पुदीने की ताजा पत्ती या अजवाइन के साथ भाप लें. खांसी या गले में खराश होने पर दिन में 2 से 3 बार प्राकृतिक शक्कर या शहद के साथ लौंग का पाउडर लेने के लिए सलाह दी गयी है।इससे आपको काफी आराम होगा. यदि ऐसा करने के बाद भी आपके लक्षण बने रहते हैं तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
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दोस्तों जान है तो जहान है. कोरोना हम सभी के लिये एक मुश्किल वक़्त अपने साथ लेकर आया है. लेकिन आपसी सहयोग, विश्वास और अपनी दिनचर्या में आयुष मंत्रालय के सुझावों को शामिल कर लेने से कोविड 19 के खिलाफ यह लड़ाई निश्चित तौर पर कारगार सिद्ध होगी. आप सभी स्वस्थ रहिये सतर्क रहिये.
